魚是我們生活中一種一種十分常見的美味，更是飯桌上的�？�，身邊就有一些朋友號稱無魚不歡，每天多多少少都得吃點魚，尤其是魚湯這種美味更是她們十分喜歡的。而魚有什么營養(yǎng)呢？它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，便與人體吸收消化不說，還含有多種有益于人體的營養(yǎng)元素，對人體健康幫助是很大的�？墒亲罱【巺s在市場上發(fā)現(xiàn)，活著的淡水魚很多人都不愛買，而一些冰凍過后的死海魚，不少人卻搶著要，新鮮的不應(yīng)該更營養(yǎng)嗎？為什么會有這樣的情況發(fā)生呢？一起來看看吧。
我們吃蔬果都會選擇吃新鮮的，因為這樣健康營養(yǎng)，可為什么在買魚這件事上，活著的淡水魚反而比不過冰凍的海魚呢？其實就算海魚是冰凍的，它多半都是捕獲不久以后就立刻冰凍了，對口感的影響并不大，營養(yǎng)成分保留的也比較多。而就算是已經(jīng)死了的冰凍海魚，相比于活著的淡水魚來說，營養(yǎng)成分更是只高不低的，相比于同等質(zhì)量的淡水魚來說，深海魚可能要更為營養(yǎng)一些，或許這就是為什么很多人哪怕是買冰凍的死海魚，也不愿意買淡水魚的原因。
而除了這個原因之外，從健康的角度來說，魚在殺完以后最好還是放置一段時間比較好，方便排出體內(nèi)的一些有害物質(zhì)，提升口感的同時還能夠提升營養(yǎng)價值，而深海魚經(jīng)過了冰凍就沒有這個必要了，大家在吃淡水魚的時候，最好在魚殺掉以后先用水泡上一個小時，或者放在冰箱里2-3個小時，吃起來更美味也更健康。
但有一點需要注意的就是，雖然深海魚不管是從口感還是從營養(yǎng)上都更勝于淡水魚，但是它所含有的嘌呤也遠比一般的海魚要高出不少，而這東西若是攝入過多了，就會給我們的身體帶來傷害，還會導致不好的情況發(fā)生。所以在吃魚這件事來說，建議大家還是循環(huán)交替的來吃，一周吃魚別超過2-3次，每次別吃太多。
魚肉雖然營養(yǎng)高，但別的肉也要吃，其實我們身體每天需要的營養(yǎng)是很多的，雖然魚肉含有的營養(yǎng)確實比較高，但是我們常吃的一些豬肉，羊肉，牛肉等等肉類，也不應(yīng)該被我們放棄，為了身體的健康，該吃還是吃的，那在這方面怎么吃菜健康呢？從健康的方面來說，最好還是以魚肉，肌肉等白肉為主，每天攝入75-10G，而像是豬肉，羊肉之類的紅肉要適量攝入每天50-75G，互相搭配著一起吃營養(yǎng)更均衡。
魚肉好吃營養(yǎng)高，可魚丸真不算魚，除了我們直接買的魚之外，在市面上其實也有著不少的魚制品，像是什么魚丸，魚餅等等，它們的原料雖然都用到了魚，但是在制作的時候會加入很多的成分，雖然提升了口感但是營養(yǎng)確實大打折扣了，從營養(yǎng)上來說和魚肉所含有的營養(yǎng)對比差距很大，所以想要通過魚丸這些魚制品來替代魚其實是不現(xiàn)實的。
魚肉最好還是清蒸，營養(yǎng)最高，其實我們?nèi)粘５呐腼兎椒ǘ寄軌虮Ａ趑~肉中的營養(yǎng)，但是如果說營養(yǎng)能夠保留的最多的，建議還是用清蒸的方式最好，少了調(diào)料對魚肉的破壞，營養(yǎng)保留得最多，也最能品味到魚肉的鮮美。
平日里多吃點魚肉是好的，其實不管是淡水魚還是冷凍的深海魚，每天適當吃一點對于我們的身體健康還是有幫助的，希望你重視。
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