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標(biāo)題: 今日中伏:三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天! [打印本頁]
作者: 探花郎 時(shí)間: 2021-7-21 08:40
標(biāo)題: 今日中伏:三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天!
常言道:“冷在三九,熱在中伏”。
今天是2021年7月21日,中伏的第一天。今年的中伏從7月21日到8月9日,一共有二十天,是一年中最熱的時(shí)候。
“冬病夏治,事半功倍!”很多冬病都是夏天積累的。
中伏,暑邪和濕邪交替,人體最容易落下病根,此時(shí)一定要多加注意養(yǎng)生保!
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圖|大漠飛羽 © 01
三忌
三伏天最忌諱晨練。
夏天植物的呼吸作用很強(qiáng),早上空氣中的二氧化碳濃度很高,晨練無宜。
另外,夏天老人的血壓較高,尤其是早上。早上鍛煉身體,很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
三伏天健身一定要講究方法。
可以在傍晚時(shí)分,做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng),比如散步、太極拳,稍微出汗即可。
雖然中伏是一年中最熱的時(shí)候,但是陰氣已顯。
冷飲、瓜果生食盡量少吃。
冷食吃的太多,很容易損傷脾胃,積攢濕氣,等到冬天會(huì)引起諸多不適。
空調(diào)不要直吹,溫度最好不要低于28度。
在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡,睡覺的地方不宜過涼。
如果用涼水洗澡,人體的熱汗散發(fā)不出來,憋在身體中,很容易生病。
用熱水洗澡,洗完之后,身體排汗完成,會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)舒暢很多。
夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。
此時(shí)心血管的壓力較大。
年紀(jì)大的人,一旦情緒激動(dòng),很容易損傷心臟。
所以,夏天一定要注意清凈養(yǎng)心,控制情緒。
俗語講:心靜自然涼。
可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩(wěn)。
靜為躁君,心靈經(jīng)常與清靜為伴,健康才能有保障。
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圖|清明谷雨 ©
02
三宜
夏主火,火入心。
“多吃苦”能清熱養(yǎng)心。
像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進(jìn)食欲。
苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡?fù)础?/font>
而且,對(duì)于心氣虛的人,還能補(bǔ)心氣。
不過,苦瓜性涼,對(duì)于脾胃比較虛弱的人來說,并不適合食用,吃太多反而會(huì)引起腹瀉。
脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。
中醫(yī)講:“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。
夏天陽盛而陰虛,白晝時(shí)間長,要晚睡早起。
晚上十一點(diǎn),早上六點(diǎn),是較為健康的作息。
中午可以適當(dāng)小憩,盡量控制在30分鐘左右,以免影響晚上休息。
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圖|xiaojiaojiao ©夏天人排汗多,身體的無機(jī)鹽大量排出體外。
此時(shí)人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分,而忽略了補(bǔ)鉀。
鈉鉀失衡,很容易導(dǎo)致心腦血管疾病。
所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補(bǔ)鉀方式。
03 三秘訣
三伏天雖然陽氣旺盛,但是對(duì)人來講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過程。
很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。
長此以往,營養(yǎng)不夠,很容易生病。
除了果蔬之外,一定要吃正餐。
吃谷物,出汗會(huì)損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。
吃瘦肉,夏天內(nèi)臟消耗很大,一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃油脂。
在家家都有空調(diào)電扇的時(shí)候,扇子幾乎被人遺忘。
但是扇子的好處是不會(huì)被吹著涼。
天氣炎熱的時(shí)候,搖扇子既可以降溫,還可以預(yù)防肩周炎。
老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦,所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。
手搖扇子看似落伍,但是對(duì)于身體而言,有益無害。
古人說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面”,許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季,人長期待在空調(diào)房里,吃大量冷飲冷食,都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。
夏季要注意祛濕,多吃點(diǎn)祛濕食物,如紅豆薏米湯等。
洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。
▽
俗話說:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎。”中伏和頭伏、末伏不一樣,它進(jìn)入承上啟下轉(zhuǎn)折的20天。也就是說,在這轉(zhuǎn)折期,如果不好好養(yǎng)生保健,人體健康就會(huì)滑向疾病那一端。中伏期間,更應(yīng)調(diào)養(yǎng)身體,注重養(yǎng)生,點(diǎn)亮【在看】,把這份養(yǎng)生攻略發(fā)給你身邊的朋友,愿所有的朋友們過好這最熱的20天。
來源:儒風(fēng)大家
作者: 再入江湖 時(shí)間: 2021-7-21 08:43
作者: 再入江湖 時(shí)間: 2021-7-21 08:43
謝謝分享
作者: 江湖水 時(shí)間: 2021-7-21 08:59
經(jīng)驗(yàn)之談。
作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2021-7-21 09:10
作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2021-7-21 09:10
作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2021-7-21 09:10
作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2021-7-21 09:10
作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2021-7-21 09:10
作者: 儂悟石 時(shí)間: 2021-7-21 09:14
謝謝分享
作者: 元帥 時(shí)間: 2021-7-21 10:06
作者: 元帥 時(shí)間: 2021-7-21 10:07
今年這個(gè)夏天熱的時(shí)間有點(diǎn)長。
作者: 元帥 時(shí)間: 2021-7-21 10:07
謝謝分享
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