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羅田論壇
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】這5種食物暗藏“高脂陷阱”
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作者:
小塘同學(xué)
時(shí)間:
2022-2-23 10:17
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】這5種食物暗藏“高脂陷阱”
如果說現(xiàn)代人看體檢報(bào)告時(shí)最抵觸哪個(gè)健康指標(biāo),血脂一定算一個(gè)。作為血管中的“頭號(hào)垃圾”,超標(biāo)的血脂早已成為心腦血管病發(fā)作的主要推手。雖然人們都怕它,但它可最常見不過。
近日,覆蓋了353萬人次健康體檢數(shù)據(jù)的《北京市2020年度體檢統(tǒng)計(jì)報(bào)告》指出,血脂異常為檢出率最高的異常指標(biāo)。
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血脂升高,可能會(huì)有7種表現(xiàn)
《中國心血管病報(bào)告》顯示,中國至少有2億血脂異;颊撸蠖鄶(shù)人沒有明顯的不適癥狀,血管在不知不覺中受到破壞。因此,盡早發(fā)現(xiàn)高血脂的“蛛絲馬跡”更有助于我們預(yù)防疾病危害——
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01頭暈、失眠、記憶力下降
這是高脂血癥常見的早期癥狀之一,尤其是中老年人,往往早晨起床后感覺頭昏腦漲,早餐后可改善,午后極易犯困。
02身體出現(xiàn)黃色或棕紅色結(jié)節(jié)、斑塊
血脂超標(biāo)時(shí),眼瞼、手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位會(huì)出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子。
03視力下降或失明
血液中甘油三酯增多、流速減慢,脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑,就會(huì)影響視力。
04食欲不振
形成脂肪肝或肝功能出現(xiàn)問題,造成食欲不振,也可能是高脂血癥的信號(hào)之一。
05反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛
可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。
06經(jīng)常耳鳴和重聽
高血脂會(huì)使較細(xì)窄的內(nèi)耳血管變得更窄,并使其發(fā)生供血障礙。
07腿經(jīng)常抽筋或小腿發(fā)涼、麻木
這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。如果感覺明顯加重,需及時(shí)進(jìn)行血脂檢查。
飲食中的高脂陷阱
導(dǎo)致血脂異常很重要的一個(gè)原因,就是飲食的不節(jié)制、大吃大喝。但現(xiàn)在的人已經(jīng)意識(shí)到了高脂飲食的危害,轉(zhuǎn)而追求清淡的飲食,可為何血脂還會(huì)升高呢?這可能是因?yàn),您踏進(jìn)高脂陷阱了——
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01堅(jiān)果食用超標(biāo)
堅(jiān)果主要含植物固醇,會(huì)抑制動(dòng)物固醇的吸收,適量食用可以調(diào)節(jié)血脂,但超量食用堅(jiān)果,總熱量增高,反而容易導(dǎo)致高血脂。
02水果吃太多
一些水果含糖量過高,如果食用過多,不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高,還容易增加大量脂肪儲(chǔ)備,引起血脂波動(dòng)或上升。
03炒菜油太大
油主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過多就會(huì)增加甘油三酯、膽固醇,使肝臟代謝能力下降。
04主食不控制
在導(dǎo)致血脂增高的原因當(dāng)中,有一項(xiàng)就是進(jìn)食了過多碳水化合物。
這些過多的能量在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹,如果喜歡吃甜食,也要注意血脂問題。
05過度飲酒
長期過度飲酒也會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝,肝臟對(duì)脂肪的代謝能力就下降了,所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。
咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院
提醒大家,關(guān)于高血脂的3個(gè)誤區(qū):
1、胖子才會(huì)得高血脂?
體型肥胖的人確實(shí)更容易中招,但瘦的人也不是絕對(duì)安全。
因?yàn),瘦人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響,患上高血脂。
2、血液黏稠就是高血脂?
血液黏稠說的是血液中有形成分增加,血液流速減慢,影響因素有很多,比如:血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。
高血脂只是其中的一個(gè)原因,并不能把它們畫上等號(hào)。
3、血脂降低就能停藥?
降脂治療是長期的,當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí),也不能立即停藥。
因?yàn)樯瘓?bào)告里的參考值只是針對(duì)正常的健康人群,而心血管疾病高危人群要根據(jù)不同的危險(xiǎn)分層,達(dá)到不同的降脂目標(biāo)。
作者:
笑看風(fēng)云淡
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2022-2-23 10:23
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