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羅田論壇

標(biāo)題: 人，為何會睡眠不足，入睡困難？ [打印本頁]

作者: 月兒彎彎…… 時間: 2022-6-18 23:46
標(biāo)題: 人，為何會睡眠不足，入睡困難？
人，為何會睡眠不足，入睡困難？

其實(shí)，都逃不過這個問題：想太多。

如今，誰的生活壓力都不小，想太多了便成擱置不下的心事，有太多無奈與委屈，遲遲不肯釋懷，那些沒意義的事，依然糾纏不清。

殊不知，好好睡覺，才是最好的養(yǎng)生，好好睡覺，才有健康的身體，才是在善待你自己。

放下不值得的人與事，學(xué)會自我放松與調(diào)節(jié)，擁有一個愉悅舒適的心情，踏實(shí)入睡，心安入眠。

01、睡眠好壞，影響情緒好壞

在如今的社會，隨著人們壓力的增加，很多人都會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，臨睡前還會在焦慮，有時候會過度的擔(dān)憂白天的其他事情，或者有的事情一直在心中揮之不去導(dǎo)致焦慮。

這時候睡眠不足，很容易導(dǎo)致我們的情緒惡化。

睡眠不足，對我們每個人的情緒影響很大，或許是伴有緊張不安、焦慮、情緒低落的輕微癥狀。

再者可能是，脾氣暴躁、注意力不集中，經(jīng)常因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事與人爭吵不休。

因?yàn)樗卟蛔�，有些人還可能產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和抑郁現(xiàn)象，對自己失眠的癥狀過度的擔(dān)心、甚至因此而引起了抑郁癥，嚴(yán)重者甚至有自殺傾向。

睡眠好的人，心態(tài)放平，生活皆是一片晴天，而一旦睡眠不足，很容易導(dǎo)致焦慮和情感障礙icon，生活皆是黑云密布。

人活在世間，生命僅有一次，難得來世上一遭，一定要讓自己舒心的活，快樂的過，保證充足的睡眠，以免情緒受到影響，而情緒的影響又導(dǎo)致失眠，誘發(fā)睡眠不足。

學(xué)會調(diào)整自我，放松心態(tài)，盡量做到今日事金日畢，不拖延，不給自己制造焦慮的情緒，整個人放松下來，踏實(shí)入睡，還自己一個好的睡眠，還自己一份好情緒。

02、睡眠質(zhì)量，決定身體質(zhì)量

在世界睡眠日icon，有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示38.2%的人存在于睡眠質(zhì)量的問題。也就是相當(dāng)于超過3億人都存在于睡眠的問題。

睡眠問題，絕不能忽視，因?yàn)樗哔|(zhì)量，直接決定了我們的身體質(zhì)量。

如若是長期睡眠質(zhì)量很差，可能會導(dǎo)致記憶力的減退、因?yàn)槿狈α丝焖傺蹌悠趯τ洃浀恼线^程。甚至?xí)䦟?dǎo)致人的體力不能徹底地恢復(fù)，再有對免疫功能可能有影響，會導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力下降、免疫功能失調(diào)。

睡眠質(zhì)量不好，對人的皮膚也不好，可能會導(dǎo)致皮膚失去光澤，也會造成人的精神萎靡不振等等。

睡眠質(zhì)量不好將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。很多高血壓病人和心臟病患皆是由于睡眠不好所引起的。

若是睡眠質(zhì)量差，很容易導(dǎo)致血壓升高、心臟疾病加重、血糖不穩(wěn)，血糖升高難以控制，直接對人體造成傷害。

長期睡眠質(zhì)量不好，容易增加死亡的風(fēng)險。因?yàn)殚L期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發(fā)率，從而給性命造成威脅。

深知，睡眠是人體修復(fù)的一個過程，人在睡眠當(dāng)中可以讓身體得到放松，有助于緩解壓力，有利于身心健康發(fā)展。

保持好的睡眠質(zhì)量，可以使我們的精力或者腦力都得以恢復(fù)，可以使人的體質(zhì)恢復(fù)，也有助于調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的自身免疫系統(tǒng)。

睡眠質(zhì)量，決定的是我們身體的質(zhì)量，壓力再大，工作在忙，每天也要保持足夠的睡眠時間，切不可為了工作透支身體，通宵達(dá)旦，以免引起睡眠問題，給健康帶來傷害。

03、好好睡覺，是最好的養(yǎng)生

人活在世間，何其不易，少些胡思亂想，多些釋懷與放下，少些耿耿于懷，多些快樂與自在，睡眠質(zhì)量才會慢慢變好。

睡眠質(zhì)量，與我們的心態(tài)息息相關(guān)，若想保證好的睡眠質(zhì)量，我們一定要學(xué)會放平心態(tài)，讓心靜下來。

該睡覺的時候，就別再多思憂慮，也別因?yàn)樯畹膲毫Χ霖?zé)自己。更不要為了滿足欲望貪念而透支身體。

人這一輩子，保證好的睡眠質(zhì)量，身體健健康康的，才是余生最好的禮物。

睡前與壓力不幸和解，醒來才會是嶄新的開始。

人活著，不可能事事順心如意，我們要調(diào)節(jié)情緒，放平心態(tài)，學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)，當(dāng)遇到不美好的事時，無妨多點(diǎn)坦然，多點(diǎn)從容，讓自己看淡，讓內(nèi)心放寬，不怨不恨，不再執(zhí)著不放。

人生沒有過不去的坎，再大的事，也會成為故事，你要學(xué)會放平心態(tài)，心不亂，則不煩，不多想，心不累。

人生匆匆數(shù)十載，短暫即逝，適當(dāng)?shù)慕o自己減負(fù)，不僅是心靈上，還是生活上，才是對自己的身體的最好呵護(hù)，才是對自己的人生負(fù)責(zé)。

好好睡覺，亦是在善待你自己，保證好的睡眠質(zhì)量，身體的零件才會正常運(yùn)作，身體才不會亮起紅燈。

好好睡覺，凡事不要想太多，保持健康的生活方式，才能把幸福美好延續(xù)下去！

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作者: 月兒彎彎…… 時間: 2022-6-18 23:51
生活走到極致，便是簡單。而任何一種人生，到了該慢下來的時候，一定是不想再追逐塵世的浮云，而更愿用樸實(shí)的淡然，堅(jiān)守生命的底蘊(yùn)。人生是一場場經(jīng)歷。經(jīng)歷的苦多了，便淡了；經(jīng)歷的挫折多了，也就坦然了。讓我們不安的不是生活本身，而是源于自己能否有一顆淡定的心。如果說人生的煩惱多于幸福，倒不如說自己脆弱，你之所以面臨煩惱，正是因?yàn)閮?nèi)心不夠堅(jiān)強(qiáng)。同樣的生活，卻有不同的人生，這是命運(yùn)決定的；而同樣的人生，卻可能有不同的生活，卻是每個人自己的選擇。人生一世，花開一季，不要問芬芳幾時落去，淡淡的煙火里，每一份付出，都是在體味生活的原味。而每一次深刻的領(lǐng)悟，都會將你的靈魂充滿陽光，讓你的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。生活的無常中，學(xué)會了低眉淡如水的舊時光，于清守的一隅安逸中，將流年的蒼涼，婉約成一朵沉靜的花香。浮華本一陣清風(fēng)，淺淺淡淡之處，卸下一身塵煙，還一份自然的清凈，與歲月相安平靜的清柔。

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作者: 為民說話 時間: 2022-6-19 07:04
有道理

作者: 楚最丁 時間: 2022-6-19 07:45

作者: 藍(lán)妮 時間: 2022-6-19 08:31
好好睡覺，是最好的養(yǎng)生

作者: 藍(lán)妮 時間: 2022-6-19 08:31

作者: 愛好和平 時間: 2022-6-19 08:57
少想，要想也要想點(diǎn)開心快樂的事！

作者: 愛好和平 時間: 2022-6-19 08:57

作者: 張二愣 時間: 2022-6-19 09:25
養(yǎng)生之道，精彩貼文!

作者: 元帥 時間: 2022-6-20 06:52

作者: 元帥 時間: 2022-6-20 06:53
養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，睡眠自然好。

作者: 沉香 時間: 2022-6-21 16:00
睡眠質(zhì)量，決定身體質(zhì)量

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