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羅田論壇

標題: 養(yǎng)生小課堂 | 痛風患者如何遠離“第四高”? [打印本頁]

作者: 小塘同學    時間: 2022-4-22 11:35
標題: 養(yǎng)生小課堂 | 痛風患者如何遠離“第四高”?
  每年的4月20日是“世界痛風日”。
  高尿酸血癥、痛風是最常見的代謝性疾病,是與高血壓、高血脂、高血糖(三高)等密切相關(guān)的代謝綜合征,被稱為“第四高”,常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)突然出現(xiàn)的劇烈疼痛、腫脹、發(fā)熱,被稱為“病中之王”“王者之病”。
  治療痛風的目的在于迅速有效地緩解關(guān)節(jié)腫痛、控制血尿酸水平、控制伴發(fā)的相關(guān)疾病。許多痛風患者反反復(fù)復(fù)經(jīng)常發(fā)作,苦不堪言,預(yù)防痛風急性發(fā)作就顯得尤為重要。那如何預(yù)防?
  1、調(diào)節(jié)飲食習慣
  痛風患者強調(diào)飲食均衡,控制飲食總熱量,提倡低嘌呤、低脂肪和低鹽飲食。

(, 下載次數(shù): 3)
  短時間內(nèi)攝入大量高嘌呤飲食是痛風急性發(fā)作最常見的誘發(fā)因素。大量嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸,導(dǎo)致血尿酸濃度波動過大,誘發(fā)痛風急性發(fā)作。痛風患者應(yīng)選擇低嘌呤飲食,少吃中嘌呤飲食,避免高嘌呤飲食。
  (1)無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下,痛風患者每天飲水總量為2~3 L,盡量保證每日尿量約為2 L,分次飲水。
  (2)不宜進食過多含糖飲料和糖分(尤其是果糖),含量高的水果,如蘋果、橙、龍眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。相對而言,檸檬、櫻桃和橄欖等對痛風患者有益。西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可適量食用。絕大多數(shù)瓜類、塊莖、塊根類及大多數(shù)葉菜類蔬菜,均為低嘌呤食物,建議食用。不宜多食香菇、草菇、蘆筍、紫菜、海帶及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食品。
  (3)啤酒的嘌呤含量在所有酒類中最高,應(yīng)禁止飲用。紅酒、白酒等也應(yīng)嚴格控制。痛風發(fā)作間歇期血尿酸水平達標后仍應(yīng)控制酒精的攝入,男性不宜每天超過2個酒精單位,女性不宜每天超過1個酒精單位(1個酒精單位≈14 g純酒精)。
  (4)痛風患者食用動物性食品時,應(yīng)注意種類、數(shù)量、加工方式:經(jīng)臘制、腌制或熏制的肉類,嘌呤、鹽分含量高,不宜食用。提倡水煮后棄湯食用,油炸、煎制、鹵制或火鍋等烹飪方式均不提倡。禁食動物內(nèi)臟、海鮮等,紅肉(如哺乳動物,包括牛、羊、豬等),其嘌呤含量高于白肉(如非哺乳類動物,包括雞、鴨、鵝和淡水魚等)。進食肉類宜以瘦肉為主,每日肉類攝入量不宜超過100g。雞蛋的蛋白、牛乳、海參等嘌呤含量較低。
  2、控制不當?shù)倪\動

(, 下載次數(shù): 4)
  痛風患者建議控制體重、規(guī)律鍛煉。運動應(yīng)從低強度開始,逐步至中等強度,循序漸進,可以選擇游泳、騎自行車、快走、慢跑等有氧運動,盡量避免劇烈運動。踢足球、打籃球等劇烈運動可使出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸排泄減少。其次劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸,競爭性抑制尿酸排泄,引起血尿酸短時間內(nèi)升高,從而誘發(fā)痛風發(fā)作。痛風急性期以休息為主,中斷鍛煉,有利于炎癥消退。
  3、調(diào)整誘發(fā)的藥物

(, 下載次數(shù): 3)
  阿司匹林、利尿劑、鈣離子拮抗劑、環(huán)孢素及抗結(jié)核藥物等,對尿酸的代謝和排泄有一定的影響,可能會明顯增加血尿酸濃度,從而誘發(fā)痛風發(fā)作。苯溴馬隆、非布司他等降尿酸藥物使用不當,降尿酸過快,也容易誘發(fā)痛風的急性發(fā)作。建議降尿酸藥從小劑量開始使用,根據(jù)情況緩慢加量,同時可用一些抗炎藥物抑制炎癥反應(yīng)防止痛風的急性發(fā)作。
  4、避免受涼后誘發(fā)

(, 下載次數(shù): 3)
  氣溫驟降、夏天吹空調(diào)等低溫環(huán)境導(dǎo)致尿酸在局部關(guān)節(jié)中的溶解度下降,導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶,引起痛風關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。因此冬季注意保暖、夏天避免貪涼也很有必要。
  5、放松心情緩解壓力
  隨著國家經(jīng)濟的快速發(fā)展,社會節(jié)奏越來越快,工作壓力越來越大,導(dǎo)致生活沒有規(guī)律,晚睡、失眠的人越來越多,高壓可興奮交感神經(jīng),在應(yīng)激狀態(tài)下人體尿酸生成更多,排泄不足,容易誘發(fā)痛風的急性發(fā)作。緊張的工作之余,學會放松自我,調(diào)節(jié)情緒,勞逸結(jié)合,不僅可以讓你遠離痛風的煩惱,也可以改善睡眠,讓你工作效率更高,生活得更美好。
  文章轉(zhuǎn)載:掌上咸寧APP;文字來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院鎮(zhèn)樹清醫(yī)師


作者: 開機    時間: 2022-4-22 12:51

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感謝分享的健康指南!
作者: 藍妮    時間: 2022-4-23 08:14

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