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羅田論壇
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】十種有益于心血管的食物,一定要多吃!
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作者:
小塘同學(xué)
時(shí)間:
2022-5-8 10:21
標(biāo)題:
【麻塘養(yǎng)生】十種有益于心血管的食物,一定要多吃!
1、大蒜
內(nèi)含甲基丙烯三硫,可降低總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂,并預(yù)防血栓的生成。
2、蘋果
富含果膠、纖維素、花青素及維生素C,可降低低密度膽固醇,提升高密度膽固醇。
3、黑木耳
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內(nèi)含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質(zhì)、胡蘿卜素,亦有抗凝血作用。
4、海帶
富含鐵、鈣、碘、膠質(zhì)纖維,必要性胺基酸、維生素A及B2,也有降低膽固醇之功效。
5、燕麥
富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維,可以有效降低血中總膽固醇、低密度膽固醇。
6、洋蔥
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內(nèi)含前列腺素A,是強(qiáng)有力的血管擴(kuò)張劑,可以增加冠狀動(dòng)脈及末梢血管流量,預(yù)防血栓形成;另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥。
7、山藥
富含膳食纖維,其粘稠液狀物可以提升血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
8、魚油
內(nèi)含EPA及DHA,不僅可以活化腦細(xì)胞功能,還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂,有血管清道夫的稱呼。
9、番茄
番茄含有豐富茄紅素,當(dāng)煮熟或油炒時(shí),茄紅素會(huì)大量釋出。具有強(qiáng)大的抗氧化作用,還可降低血中三酸甘油脂。
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10、圓白菜
圓白菜被譽(yù)為“血栓斑塊清道夫”,含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素,可降膽固醇、幫助血壓更加穩(wěn)定,防止動(dòng)脈粥樣硬化,是動(dòng)脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。
咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院
溫馨提示:為了自己的健康,在外從不點(diǎn)的菜,咱們也還是少吃吧!記得要提醒身邊更多的人,也許他們都還不知道。
作者:
開心的人
時(shí)間:
2022-5-9 09:55
作者:
開心的人
時(shí)間:
2022-5-9 09:55
作者:
開心的人
時(shí)間:
2022-5-9 09:55
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