【麻塘科普】對付“老寒腿”，這幾招很管用!

小塘同學(xué)

　　人們習(xí)慣把反復(fù)發(fā)作，久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻脹疼、僵硬沉重或發(fā)涼怕冷，受寒時癥狀加重的病證統(tǒng)稱為“老寒腿”，患者以中老年人為多。這是以患者自我感受為出發(fā)點(diǎn)而形象的命名。那么在醫(yī)學(xué)上具體指什么病呢?“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上主要指膝骨關(guān)節(jié)炎 (或膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病)，該病是由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生引起關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的破壞和失能，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。

　　一、為何冬季“老寒腿”容易發(fā)作?
　　第一，由于膝關(guān)節(jié)是人體主要承重的關(guān)節(jié)之一，幾乎承受著人體的全部重量，活動量較大，關(guān)節(jié)容易提前老化，從而發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎;第二，由于膝關(guān)節(jié)處附著肌肉比較薄，不像大腿肌肉肥厚，所以膝關(guān)節(jié)部位對寒冷特別敏感，寒冷氣候會使血管收縮，血液循環(huán)不暢，引起關(guān)節(jié)處發(fā)涼、僵硬沉重、甚至疼痛的感覺。

　　二、“老寒腿”是老年人的專病嗎?
　　雖然“老寒腿”患病以老年人居多，但是并非與年輕人無關(guān)。隨著生活方式和工作方式的改變，近幾年患此病的年輕人正越來越多�，F(xiàn)在很多年輕人過于追求美，即使在冬季也穿的很單薄，短褲、短裙和絲襪等著裝方式很容易造成膝關(guān)節(jié)寒邪入侵;夏天過于貪涼，冷飲、空調(diào)不斷，這也容易導(dǎo)致寒邪入侵;另外騎電動車的人多了，如不注意防風(fēng)保暖，也容易患病;第三，現(xiàn)在年輕人中也存在較為普遍的兩個現(xiàn)象，一個是運(yùn)動達(dá)人，非常喜歡運(yùn)動，超負(fù)荷的鍛煉，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損;另一個是從不運(yùn)動，幾乎二十四小時手機(jī)不離手，長期久坐不動，關(guān)節(jié)韌帶得不到有效鍛煉，氣血瘀滯，加上不注意防寒保暖也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕冷不舒服。

　　三、如何預(yù)防“老寒腿”?
　　首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
　　1、注意保暖防寒，穿著褲裝，天冷可以帶護(hù)膝;
　　2、防止膝部受傷，不要久站、久坐，同時避免過度負(fù)重、登山、上下臺階;
　　3、還要控制體重，避免肥胖，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)食物。
　　四、中醫(yī)有哪些妙招來預(yù)防呢?
　　中醫(yī)認(rèn)為，這種病屬于“痹癥”，主要是當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、濕等外邪侵襲而發(fā)病，痹阻于經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)不通引起腿部關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等癥狀。天氣越冷，關(guān)節(jié)就越痛。久病可傷及肝腎。陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重，故喜暖畏寒是本病患者的共同特點(diǎn)。有時急性疼痛發(fā)作，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動后稍有好轉(zhuǎn)。中醫(yī)治療以疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛為主。
　　1、中藥熏洗下肢，活血散寒，通絡(luò)止痛，緩解下肢疼痛及肌肉痙攣。常用藥物組成：制川烏、制草烏各10g，伸筋草、路路通、紅花各15g，細(xì)辛5g，上藥加水煎煮，先以熱氣熏蒸，待藥液溫度適中，再浸洗下肢關(guān)節(jié)，邊洗邊按摩。

　　2、艾灸拔罐：可以艾灸膝關(guān)節(jié)周圍的血海穴、梁丘穴、陰陵泉穴、足三里穴、已經(jīng)軀干的腎俞穴、命門穴、大椎穴，以行氣活血、溫經(jīng)散寒。另外，通過適當(dāng)?shù)陌茨τ咳�、氣沖、腎俞等穴，也能達(dá)到溫暖膝蓋、下肢的目的。

　　3、熱敷：取食鹽500克放入鍋內(nèi)炒熱，用布包好，熱敷患肢。或者用蠟療袋局部熱療。熱敷的溫度應(yīng)控制在50～60度，時間控制在半小時內(nèi)為宜，以防燙傷。熱敷可減緩關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱汽浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時應(yīng)停止熱敷。高血壓、心臟病患者慎用，急性期應(yīng)停止熱敷。
　　4、運(yùn)動：①練“小飛燕”，俯臥在床墊或瑜伽墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。逐步達(dá)到20個～30個1組，每天3組。這既能拉伸腿部肌肉，也能鍛煉腰部肌肉;②練習(xí)直腿太高，坐位或平臥位，單腿繃直，上抬30度左右，保持10秒～30秒，換另一條腿。兩腿交替運(yùn)動，每組30次～50次。練習(xí)一段時間后，可練習(xí)用腳挑起一個沙袋，增加力量，每天2次～3次。③不要久坐、久站，避免蹲起及雙膝跪著 注意勞逸結(jié)合，應(yīng)適當(dāng)活動關(guān)節(jié)，避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路。避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、長時間處于某一體位。
文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院楊東方醫(yī)師

笑看風(fēng)云淡

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藍(lán)妮

好帖，謝謝樓主

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