【麻塘養(yǎng)生】這5種食物暗藏“高脂陷阱”

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-2-23 10:17:44

馬上注冊(cè)，結(jié)交更多好友，享用更多功能，讓你輕松玩轉(zhuǎn)羅田論壇。

您需要登錄才可以下載或查看，沒(méi)有賬號(hào)？新用戶注冊(cè)

x

　　如果說(shuō)現(xiàn)代人看體檢報(bào)告時(shí)最抵觸哪個(gè)健康指標(biāo)，血脂一定算一個(gè)。作為血管中的“頭號(hào)垃圾”，超標(biāo)的血脂早已成為心腦血管病發(fā)作的主要推手。雖然人們都怕它，但它可最常見(jiàn)不過(guò)。
　　近日，覆蓋了353萬(wàn)人次健康體檢數(shù)據(jù)的《北京市2020年度體檢統(tǒng)計(jì)報(bào)告》指出，血脂異常為檢出率最高的異常指標(biāo)。

　　血脂升高，可能會(huì)有7種表現(xiàn)
　　《中國(guó)心血管病報(bào)告》顯示，中國(guó)至少有2億血脂異�；颊�，大多數(shù)人沒(méi)有明顯的不適癥狀，血管在不知不覺(jué)中受到破壞。因此，盡早發(fā)現(xiàn)高血脂的“蛛絲馬跡”更有助于我們預(yù)防疾病危害——

　　01頭暈、失眠、記憶力下降
　　這是高脂血癥常見(jiàn)的早期癥狀之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感覺(jué)頭昏腦漲，早餐后可改善，午后極易犯困。
　　02身體出現(xiàn)黃色或棕紅色結(jié)節(jié)、斑塊
　　血脂超標(biāo)時(shí)，眼瞼、手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位會(huì)出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子。
　　03視力下降或失明
　　血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會(huì)影響視力。
　　04食欲不振
　　形成脂肪肝或肝功能出現(xiàn)問(wèn)題，造成食欲不振，也可能是高脂血癥的信號(hào)之一。
　　05反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛
　　可見(jiàn)于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。
　　06經(jīng)常耳鳴和重聽(tīng)
　　高血脂會(huì)使較細(xì)窄的內(nèi)耳血管變得更窄，并使其發(fā)生供血障礙。
　　07腿經(jīng)常抽筋或小腿發(fā)涼、麻木
　　這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。如果感覺(jué)明顯加重，需及時(shí)進(jìn)行血脂檢查。
　　飲食中的高脂陷阱
　　導(dǎo)致血脂異常很重要的一個(gè)原因，就是飲食的不節(jié)制、大吃大喝。但現(xiàn)在的人已經(jīng)意識(shí)到了高脂飲食的危害，轉(zhuǎn)而追求清淡的飲食，可為何血脂還會(huì)升高呢?這可能是因?yàn)�，您踏進(jìn)高脂陷阱了——

　　01堅(jiān)果食用超標(biāo)
　　堅(jiān)果主要含植物固醇，會(huì)抑制動(dòng)物固醇的吸收，適量食用可以調(diào)節(jié)血脂，但超量食用堅(jiān)果，總熱量增高，反而容易導(dǎo)致高血脂。
　　02水果吃太多
　　一些水果含糖量過(guò)高，如果食用過(guò)多，不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還容易增加大量脂肪儲(chǔ)備，引起血脂波動(dòng)或上升。
　　03炒菜油太大
　　油主要含脂肪酸，特別是有一些油飽和脂肪酸較多，攝入過(guò)多就會(huì)增加甘油三酯、膽固醇，使肝臟代謝能力下降。
　　04主食不控制
　　在導(dǎo)致血脂增高的原因當(dāng)中，有一項(xiàng)就是進(jìn)食了過(guò)多碳水化合物。
　　這些過(guò)多的能量在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�，如果喜歡吃甜食，也要注意血脂問(wèn)題。
　　05過(guò)度飲酒
　　長(zhǎng)期過(guò)度飲酒也會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝，肝臟對(duì)脂肪的代謝能力就下降了，所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。
　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒大家，關(guān)于高血脂的3個(gè)誤區(qū)：
　　1、胖子才會(huì)得高血脂?
　　體型肥胖的人確實(shí)更容易中招，但瘦的人也不是絕對(duì)安全。
　　因?yàn)�，瘦人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
　　2、血液黏稠就是高血脂?
　　血液黏稠說(shuō)的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。
　　高血脂只是其中的一個(gè)原因，并不能把它們畫(huà)上等號(hào)。
　　3、血脂降低就能停藥?
　　降脂治療是長(zhǎng)期的，當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，也不能立即停藥。
　　因?yàn)樯瘓?bào)告里的參考值只是針對(duì)正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據(jù)不同的危險(xiǎn)分層，達(dá)到不同的降脂目標(biāo)。