【麻塘養(yǎng)生】清明這樣吃，護肝脾、祛濕氣

小塘同學 · 發(fā)表于 2022-4-8 10:06:21

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　　清明，是二十節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，蘊含著上清下明的意思，天空清而大地明，到處一派春耕的繁榮景象。
　　俗話說，春雨貴如油。清明期間，雨水多，人體的濕氣加重，不及時趕跑濕氣，對身體健康就會造成影響；加之，清明時節(jié)是養(yǎng)肝、護脾、潤肺的最佳時機，咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒您，要好好利用這段時間養(yǎng)生，一整年的健康都有保障!

01起居宜早，儲備陽氣

　　4月的春日，很多人都容易出現(xiàn)“春困”，總是昏昏欲睡、疲憊不堪。之所以出現(xiàn)這種情況，是因為腦部供氧不足。而清明時節(jié)，早睡早起是最佳的起居方式，能夠儲備一天的陽氣，使身體更充沛。建議：晚上11點前入睡，早上7~9點起來是最合適的時間。同時，在這個時間進食早餐對腸胃吸收好。穿衣上選擇寬松、舒服的長袖衣服，早上的空氣偏冷，中老年人注意護肩暖膝。如果居室的濕氣比較重，可以適當使用除濕器，保持居室的空氣舒適度、清新度。

02多動少靜，活動全身筋骨

　　清明節(jié)正是外出活動的好時節(jié)。清明期間，參與一些富有樂趣又能鍛煉身體的戶外活動，不僅令到心情愉悅，還能保持活力。從古至今，清明時節(jié)有不少傳統(tǒng)的戶外活動一直延續(xù)到現(xiàn)在，如放風箏、拔河、蕩秋千、踏青等活動。
　　1、放風箏春天是放風箏的好時節(jié)，這個休閑運動也適合一家大小。放風箏是一種全身運動，能夠起到養(yǎng)生的效果。放風箏時，需要不停地奔跑、控制，全身的肌肉都參與其中，能夠很好地活動筋骨;風箏飛至高空后，眼睛需要遠眺，對緩解眼部疲勞、保護視力有一定的作用。

　　2、踏青四月的春天，天氣回暖，蟄伏了整個冬天的中老年人，就該趁著這個時機多出去走走。伴著春色踏青，中老年人活動增多，能改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)、讓筋骨更靈健，并且改善睡眠質量。
　　3、蕩秋千蕩秋千不僅可以增進健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神。蕩秋千最能鍛煉身體的平衡性，如果經(jīng)常出現(xiàn)眩暈、暈車等癥狀的人，可以嘗試通過蕩秋千來緩解、克服。蕩秋千時，腰部的肌肉會收縮、放松，增加腰部的力量。但是，高血壓、心臟病患者最好不要嘗試。

　　4、拔河拔河是清明習俗的其中一種活動。它又被稱作“牽鉤”、“鉤強”，始于春秋時期。唐朝玄宗年間，曾在清明時舉行大規(guī)模的拔河比賽。拔河不僅可以鍛煉力氣，還可以起到提神、愉悅心情的作用，趕走抑郁的情緒。

03清明這樣吃，護肝脾、祛濕氣

　　清明時節(jié)陽氣已從地中上升，人體脾胃的中土陽氣處于相對較少、較弱的狀態(tài)。飲食總原則：多吃祛濕食物，避免“發(fā)物”。清明時節(jié)，雨水多、濕氣重，在飲食上要選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。然而，清明時期，肝氣達到最旺，會造成脾胃不適、氣血運行不暢等。所以，清明時節(jié)不宜吃咸菜、筍、羊肉、海魚、海蝦、海蟹等“發(fā)物”�！鞍l(fā)物”易生痰，特別是有慢性病的人忌食。