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【麻塘養(yǎng)生】4招對付骨性關(guān)節(jié)炎,讓你的關(guān)節(jié)多用30年

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  骨關(guān)節(jié)炎亦稱為骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎,是一種病因尚不明確的以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。好發(fā)于負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位。臨床上表現(xiàn)為進展性關(guān)節(jié)疼痛,可有晨僵、關(guān)節(jié)腫大等。骨關(guān)節(jié)炎一般難以徹底治愈,但是可以通過一些養(yǎng)生保健方法,最大程度地減輕關(guān)節(jié)疼痛、軟骨磨損,預(yù)防關(guān)節(jié)殘疾。
  首先要減輕體重,避免其他可增加關(guān)節(jié)負擔(dān)的方式。鼓勵體重超標的髖和膝關(guān)節(jié)痛患者減輕體重,并將體重維持在較低水平。臨床調(diào)查表明,肥胖患者體重減輕6kg或者體重減輕5%,就可以明顯緩解髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛,改善肢體病廢。

  其次要使用適當?shù)妮o助工具,如手杖、助行器,減輕膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負重,可改善髖和膝關(guān)節(jié)疼痛,改善關(guān)節(jié)功能;颊邞(yīng)該科學(xué)合理地持手杖、拐杖,以健側(cè)手使用手杖,或者使用雙拐。助行架或帶輪子助行器更適于兩側(cè)病患者。輕中度膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻不穩(wěn)的膝OA患者采用護膝可有效減輕膝痛和不穩(wěn)定,減少摔倒概率,能明顯緩解疼痛、改善僵硬度和關(guān)節(jié)功能。髖和膝OA患者均應(yīng)穿著適當?shù)男,膝OA患者墊鞋墊可減輕疼痛并改善行走,側(cè)方楔形鞋墊對有癥狀的脛股內(nèi)側(cè)髁OA患者可能有益,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇使用。

  第三,鼓勵患者有規(guī)律地進行有氧運動及在家中鍛煉股四頭肌肌力。臨床調(diào)查表明,有氧運動和股四頭肌肌力鍛煉可有效緩解疼痛。每天慢跑或者騎自行車半小時,或者散步半小時,適合于病情穩(wěn)定的、疼痛和腫脹輕微的骨關(guān)節(jié)炎患者。
  第四,熱療廣泛用于膝關(guān)節(jié)炎患者的臨床治療。熱療可采用熱水敷、熱水浸泡、熱鹽敷、熱麥麩敷或蠟浴,可以改善關(guān)節(jié)疼痛怕冷的癥狀,每次1小時,每天一二次。如果關(guān)節(jié)局部發(fā)熱明顯,則可以用低溫療法,可用冰袋冷敷,或用冰按摩。
文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院張仕玉。

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