【麻塘科普】強(qiáng)直性脊柱炎患者該如何運(yùn)動?

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-8-18 10:05:11

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　　強(qiáng)直性脊柱炎是以骶髂關(guān)節(jié)炎及中軸關(guān)節(jié)病變?yōu)樘卣鞯穆匝装Y性疾病。強(qiáng)直性脊柱炎起病緩慢而隱匿，主要累及中軸關(guān)節(jié)，可伴發(fā)關(guān)節(jié)外表現(xiàn)，嚴(yán)重者可發(fā)生脊柱畸形和關(guān)節(jié)強(qiáng)直。發(fā)現(xiàn)后除了積極配合藥物治療以外，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挶夭豢缮��；颊邎猿峙浜瞎δ苠憻挘匀〉煤途S持脊柱關(guān)節(jié)的最好位置，增強(qiáng)椎旁肌肉和增加肺活量，其重要性不亞于藥物治療。強(qiáng)直患者保持適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢跃徑饩植刻弁窗Y狀，拉伸關(guān)節(jié)，維持正常體態(tài)。那么具體有哪些方法呢?

　　中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，太極拳、導(dǎo)引、氣功、八段錦等典型養(yǎng)生功法對強(qiáng)直性脊柱炎有輔助療效。通過長期練習(xí)太極拳可以增加肌肉控制力和改善關(guān)節(jié)活動度，從而減少強(qiáng)直相關(guān)的并發(fā)癥。八段錦的鍛煉，可以改善強(qiáng)直患者的軀體功能。健身氣功、五禽戲可以增加脊柱前屈、側(cè)屈活動能力。特別是健身氣功，它是以脊柱運(yùn)動為主的醫(yī)療鍛煉方法，對脊柱相關(guān)性疾病的治療與康復(fù)具有獨(dú)特之處，可使頸、腰及髖關(guān)節(jié)得到充分活動及牽拉，有助于改善強(qiáng)直性脊柱炎患者軀體功能。

　　現(xiàn)代體育健身項目眾多，譬如田徑運(yùn)動、游泳、體操等項目。游泳和體操能夠有效改善強(qiáng)直性脊柱炎患者的治療效果和生活質(zhì)量。游泳目前被認(rèn)為是強(qiáng)直性脊柱炎患者最佳、最全面的運(yùn)動，尤其適合于強(qiáng)直性脊柱炎早期患者。
　　強(qiáng)直患者不建議過于激烈的運(yùn)動，像體操這種慢性運(yùn)動，能夠鍛煉脊柱使其不再變形，并且減少局部僵硬，另外體操對于體能要求不高，男女老少皆適宜。胸廓活動受限困擾著許多強(qiáng)直患者。多做擴(kuò)胸運(yùn)動，可以幫助患者伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài)，延緩病情。同時提醒廣大患者，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，以不增加關(guān)節(jié)疼痛為宜。

　　下面介紹幾種我們平時在生活中就可以鍛煉的小方法：
　　1、仰臥平躺，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腳屈曲，雙手交替抱住膝蓋向胸前靠攏。
　　2、仰臥平躺，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腳屈曲，頭部向胸前靠攏，雙上肢延大腿觸摸膝蓋。
　　3、端坐位，雙手下垂，雙眼平視，轉(zhuǎn)動頭部向前、后、左、右四個方向。
　　4、仰臥平躺，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腳伸直，雙上肢沿身體兩側(cè)緩慢上抬拉伸至頭部兩側(cè)。
　　5、雙腳跪立于地面，雙手垂直支撐，臀部下沉，背部保持平行于地面，頭向前貼于胸部，向后貼于背部。
　　6、端坐位，雙手交叉平放于胸前，脊柱帶動上半身向左右轉(zhuǎn)動。
　　7、直立位，雙手垂直貼于墻面，身體向墻面靠攏。

　　運(yùn)動療法在強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防、治療和康復(fù)過程中不可或缺。通過正確的運(yùn)動療法可維持或改善關(guān)節(jié)活動度，提高心肺功能，防止關(guān)節(jié)僵硬畸形、關(guān)節(jié)破壞、肌肉萎縮，降低致殘率、復(fù)發(fā)率，延緩或減輕患者的關(guān)節(jié)功能衰退和殘疾程度，甚至還可以降低患者的抑郁、焦慮等心理癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。同時主動鍛煉優(yōu)于被動鍛煉，有規(guī)律運(yùn)動比無規(guī)律運(yùn)動效果更佳。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院孫大芳醫(yī)師。