【麻塘養(yǎng)生】秋季常食這些食物，養(yǎng)生防秋燥

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2022-9-1 11:19:14

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　　處暑已過(guò)，秋意漸濃，中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體肺臟相通，秋天雨水較少，氣候偏燥，而“燥易傷肺”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口咽干燥、干咳少痰等癥狀，因此秋季養(yǎng)生要重視“潤(rùn)燥”“養(yǎng)陰”“潤(rùn)肺”，切忌暴飲暴食，少食辛辣刺激及過(guò)燥食物，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院一起談一下日常生活中常見的“防秋燥”食物。

　　秋梨

　　梨子具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。生食可以緩解秋燥引起的咽喉干癢、聲音嘶啞等上呼吸道癥狀，還可緩解便秘及小便黃等癥，熟食能滋陰潤(rùn)肺止咳。秋梨中含有豐富的果膠、蘋果酸、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，容易被人體消化吸收，有助于潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。

　　百合

　　百合甘涼清潤(rùn)，主入肺心經(jīng)，具有清心除煩、寧心安神、清肺潤(rùn)燥止咳之功。秋季燥邪為患，損傷肺陰，而百合甘涼質(zhì)潤(rùn)，對(duì)秋燥引起的病癥有明顯治療效果。百合含有多種生物堿、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、硒、胡蘿卜素等，能提高機(jī)體體液免疫，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，具有一定的美容功效。

　　銀耳

　　銀耳具有清肺養(yǎng)血，滋陰化痰之功，其性滋潤(rùn)而不膩滯，是防秋燥的食用佳品。其含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種人體必須氨基酸、礦物質(zhì)、肝糖等，其中酸性異多糖能夠提高人體免疫力，且能促進(jìn)肝細(xì)胞中蛋白質(zhì)與核酸的合成，提高肝臟解毒能力。

　　蓮藕

　　蓮藕性味甘、寒，入心、脾、肺經(jīng)，生食能除煩解渴、止血健胃、消瘀清熱，熟食有補(bǔ)血寧心、健脾開胃之功，蓮藕湯可通利小便、清熱潤(rùn)肺，實(shí)為“防秋燥”的理想蔬菜。蓮藕中富含的淀粉、蛋白質(zhì)、單寧酸、維生素、糖類以及氧化酶等成分，對(duì)于血管具有收縮止血作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能，增強(qiáng)身體免疫力。