叮!您有一份國(guó)慶假期健康提醒，請(qǐng)查收~~

小塘同學(xué)

　　你覺(jué)得什么樣的旅行才是最完美的呢？不用為行程擔(dān)心有專人為我拍照……
　　最重要的是身體一定要靠得住。假期已經(jīng)開始，不少人開始準(zhǔn)備回家探親，或者出行游玩。當(dāng)考慮出行路線、費(fèi)用的同時(shí)請(qǐng)不要忘記為家人和自己的健康做個(gè)規(guī)劃，別讓假期成為傷害你健康的“兇手”。為此咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院為大家整理了幾條健康小貼士，一起來(lái)看看吧！

飲食要做到“三不宜”

　　1、不宜過(guò)飽：節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動(dòng)量少、消化功能差，吃得過(guò)飽不僅會(huì)加 重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
　　2、不宜過(guò)咸：正常人的食鹽量，以每日不超過(guò)10克為宜。因此，不宜多吃咸魚、咸肉 等腌制品。
　　3、糖和脂肪不宜過(guò)多：節(jié)假日運(yùn)動(dòng)量少，吃糖過(guò)多不僅會(huì)引起或加重糖尿病，而且糖在 體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。切不可大吃大喝，以免影響健康。

痛風(fēng)患者遠(yuǎn)離生猛海鮮

　　痛風(fēng)患者在聚餐時(shí)一定要留心食物品種，少攝入含嘌呤高的食物。要禁食動(dòng)物內(nèi)臟、腦、沙丁魚、鳳尾魚、魚子、蟹黃、火鍋湯、雞湯、肉湯等食物，少食蝦類、肉餡、貝殼類水產(chǎn)、帶魚、鱔魚、鱸魚、扁豆、干豆類(黃豆、蠶豆等)等食物。要特別提醒的是，肉和魚煮湯之后，超過(guò)五成的嘌呤都會(huì)溶在湯水中，因此包括海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、含海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟的湯水，都應(yīng)不吃或少吃。

運(yùn)動(dòng)要適量

　　很多小伙伴國(guó)慶會(huì)去爬山或者是去一些風(fēng)景名勝區(qū)。那么就會(huì)有大量的運(yùn)動(dòng)量了。但是要注意運(yùn)動(dòng)的量和方式方法。
　　強(qiáng)直患者來(lái)說(shuō)的話在上下山的過(guò)程中不要負(fù)重太多東西，爬山要穿平底鞋，晚上回到酒店要按摩雙腳并用溫水泡腳以緩解疲勞。
　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者則要注意雙膝的保護(hù)，比如早上爬山記得帶好護(hù)膝等，因?yàn)樵缟仙缴系臍鉁剌^低，濕氣較重，類風(fēng)濕患者要注意保暖。
　　狼瘡患者就要注意遮陽(yáng)，外出活動(dòng)時(shí)盡量擦防曬霜，帶好遮陽(yáng)傘，遮陽(yáng)帽等。
　　國(guó)慶出行，圖的是快樂(lè)。但就算是假期，大家也不可以放縱自己哦，身體是自己的，身體健康才能感受到更多的快樂(lè)呢。

注意疫情防控

　　今年國(guó)慶假期雖仍受疫情形勢(shì)影響，請(qǐng)廣大交通參與者國(guó)慶出行要繃緊疫情防控這根弦，遵守當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)防疫規(guī)定，保持警惕性，及時(shí)關(guān)注相關(guān)信息、資訊，平安出行。

國(guó)慶假期門診排班表來(lái)啦

　　為了充分保障廣大人民群眾的健康，更好的服務(wù)患者，讓大家度過(guò)一個(gè)安全、愉快的國(guó)慶假期。咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院2022年國(guó)慶期間(10月1日—7日)門診正常開展診療業(yè)務(wù)。請(qǐng)廣大患者提前預(yù)約，錯(cuò)峰就診。

塔山腳下

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笑看風(fēng)云淡

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