春夏養(yǎng)陽!4招激活身體“升陽關(guān)”，讓陽氣源源不斷!

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2023-4-21 09:09:46

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　　“春夏養(yǎng)陽”系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一，出自《素問·四氣調(diào)神大論》。意思是春夏之時(shí)，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。

　　一、為什么要春夏養(yǎng)陽?
　　《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也�！奔词钦f陰陽四時(shí)是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)天人相應(yīng)的原則可知，生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界陰陽變化的規(guī)律，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。而春夏的時(shí)候，人體易出汗，陽氣會(huì)隨著汗液被排出體外而耗傷，所以需要趁著春夏天陽氣旺盛的時(shí)候補(bǔ)養(yǎng)陽氣，調(diào)治虛寒性疾病。
　　二、春夏養(yǎng)陽我們該怎么做?
　　1、春夏養(yǎng)陽，不離太陽
　　天地陽氣，春生夏長秋收冬藏，人稟天地之氣生，四時(shí)之法成，人的陽氣也有著同樣的規(guī)律，要想讓陽氣旺盛起來，那么就離不開太陽。人需要陽氣，多曬太陽能接天之陽氣，能讓人陽氣宣暢。故“春夏養(yǎng)陽”，其中一個(gè)辦法就是多曬太陽，可助生陽。曬太陽能讓機(jī)體感受到陽氣的存在，從而自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。

　　2、適當(dāng)飲食，合理搭配
　　中醫(yī)認(rèn)為，火可以化熱，熱可以化氣，所化之氣就是陽氣。通過火加工過的食物，已經(jīng)注入了“火熱的陽氣”，食用熟食可以補(bǔ)充人體的陽氣，其中直接受益的就是人的脾胃。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，例如粳米、大豆、小豆、麥和黃黍等五谷糧食，是人類營養(yǎng)的主要來源。
　　多吃性溫味甘的蔬菜，唐代醫(yī)家孫思邈說:“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！币饧催m當(dāng)少吃酸味多吃甘味食物，可滋養(yǎng)肝脾兩臟。因此，春季應(yīng)多吃些味甘的蔬菜。如豇豆、扁豆、刀豆、南瓜、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。多吃溫補(bǔ)陽氣的蔬菜;韭菜、生姜、大頭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護(hù)陽氣”，又可殺菌除潮，同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。

　　3、起居有節(jié)，合理作息
　　春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長，人們在這時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，因?yàn)榘疽箓�，陰虛則陽無以生，尤其不要超過子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。另外，每天的中午是一天中陽氣最盛的時(shí)候，這時(shí)候午睡可以讓陽氣休息，養(yǎng)陽的效果是最好的。
　　4、起居有節(jié)，調(diào)暢情志
　　中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。心陽在夏季是最旺盛的時(shí)候，也是功能最強(qiáng)的時(shí)候。心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應(yīng)，因此，立夏時(shí)要注意清心養(yǎng)心除煩，使身體各臟腑功能正常。要做好自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和;要戒躁、戒怒，保持心情舒暢;才能保證人體的陰陽處于平衡狀態(tài)。

　　三、春夏養(yǎng)陽有哪些禁忌?
　　春夏養(yǎng)陽并不是適合所有人。剛才提到的養(yǎng)陽方法，針對陽虛體質(zhì)、寒濕體質(zhì)更好一些。但是對于有陰虛內(nèi)熱或有濕熱的情況是不適合的，因?yàn)樗鼘儆谔摶鸹驅(qū)嵒鹕涎拥那闆r，本身的陽已經(jīng)很足了，這時(shí)就不能養(yǎng)陽了。當(dāng)然這個(gè)需要醫(yī)生從望聞問切、四診合參來具體地判斷是陽虛體質(zhì)還是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院）彭欽醫(yī)師