【咸寧麻塘】睡覺腿抽筋，先不要盲目的補鈣，來看看這里!

小塘同學 · 發(fā)表于 2023-9-5 14:54:49

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　　經常有人問到，“晚上睡覺下肢抽筋是不是缺鈣”、“兩腿抽筋是不是要補鈣了”等類似問題，那么，接下來我們就來一起來聊一下，“兩腿抽筋”到底是不是一定就缺鈣。

　　人體的骨骼肌收縮，常受兩個重要因素的影響，一個是我們神經電信號的傳導或外界的刺激，也就是興奮傳導;另一個是興奮-收縮耦聯的各個環(huán)節(jié)的參與對象，也就是肌肉細胞收縮和舒張的各種物質，其中就包括我們熟知的鈣離子，鈣離子在其中起到了非常重要的“接頭”作用，缺少它，骨骼肌的收縮確實會面臨困境。但是，如果在鈣離子充足的情況下，仍然發(fā)生了非正常的肌肉收縮，那我們還得要考慮其他相關因素，即電路信號的異�；蛘呒∪饧毎旧淼膯栴}。

　　我們正常人自主肌肉收縮都受本人司令部的指揮，即中樞神經總指揮-大腦，大腦發(fā)出信號“指哪打哪”，大腦要往東去，發(fā)出指令后，指揮四肢軀干的肌肉共同向東，不會存在有向東南西北各個方向的，大家的勁都往一處使。但是，倘若在夜間，我們大腦休息狀態(tài)下不參與指令發(fā)送呢，這就回到了我們前面說的，下肢“偷偷摸摸”的抽筋-肌肉非正常收縮起來，在臨床上我們常見的原因之一就是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出后卡壓了后側的神經，導致放電異常，從而引起下肢肌肉不自主收縮痙攣，這種腰椎間盤突出往往是可恢復的，并不是那種嚴重的脫出或滑脫，所以當我們醒來后坐一會或換一個姿勢，下肢就不抽筋了。

　　那么第二個因素就是肌肉細胞本身的問題了，這個情況又分為外在因素和內在因素。大家知道，我們人需要吃喝代謝，才能保證正常狀態(tài)來運作，人體的每一個細胞當然也是需要“吃喝代謝”的，當我們肌肉細胞所在的周圍環(huán)境缺少它所需要的能量供給或水、氧氣等，它們也會罷工或者暴亂，常見的病因就是下肢動脈硬化、鈣化或閉塞等導致局部血液循環(huán)受阻，肌肉細胞的基本供給得不到保障，白天運動運動、心臟收縮正常的時候還好，一到夜間，心率減慢，供給進一步減少，代謝產物運輸減慢，就會出現“下肢抽筋”的情況發(fā)生。當然，肌肉細胞本身出現一些疾患導致損害或功能異常，也會導致這個問題的發(fā)生。

　　那么為了區(qū)分到底是哪種情況引起的“抽筋”，一般可以先找專業(yè)人士看診，如若是缺鈣引起的，平時我們可以適當增加鈣的攝入，不過個人推薦的還是食療補鈣或適當增加日照。食物中含鈣高的，一般有綠葉蔬菜、魚類、蛋類、奶類、豆類，營養(yǎng)搭配均勻是非常關鍵的，長期進食蔬菜不食肉類，人的肌肉細胞數量也會慢慢減少。日光照射適當增加，但夏季高溫是不建議暴曬太陽的，容易中暑、患熱射病或皮膚疾患，一年四季中，當屬春秋兩季適宜增加日照時間，可以促進自身維生素D的合成從而增加鈣的吸收，這是最好不過了，自給自足。不過話說回來，適當的有氧鍛煉也是不可或缺的，可以增強肌肉的收縮適應能力，改善局部血供，血管粗了，身體強壯了，“軍餉”充足了，肌肉也就安穩(wěn)了，晚上也就不抽筋了。