晨練

元帥

　　兩個(gè)月前的某一天，小女兒突然微信我，讓我和她媽媽經(jīng)常去檢查一下身體，我自我感覺良好，也就沒放在心上．內(nèi)人也只是頸椎有點(diǎn)毛病，血壓偶爾去高一點(diǎn)，別的也沒什么不良反應(yīng)．我最不愿意去醫(yī)院那地方，加上工作較忙，也就不了了之．
　　一個(gè)月前的一天，與一朋友閑聊，談及體檢之事，他說有血糖儀，建議我晚上10點(diǎn)后別飲食，第二天早上7點(diǎn)去他那兒空腹測(cè)一下．第二天早上7點(diǎn)鐘，我如約去朋友那測(cè)了一下，他告訴我血糖偏高，我一看果然有9點(diǎn)3，他告訴我正常人是3.8至6.1.這下我有點(diǎn)懵了，原來我的血糖也高了．我便問他怎么辦？朋友告訴我：管住嘴，邁開腿．適量吃點(diǎn)藥．可我這人過了大半生卻很少吃藥，更別說打針了．于是，我決定不吃藥，不打針，除少吃含糖量的食物外，就是堅(jiān)持每天早上走步一小時(shí)．
　　第二天早上6點(diǎn)鬧鐘響了，我翻身起床，洗臉?biāo)⒀篮�，便開始了我第一天的晨練．出了公司大門，我便沿著沿海大道開始走步．一路上走步的，跑步的，做操的還真不少．有六七十歲的老人家，有四五十歲的中年人，還有二十多歲的年青人．這群人中有男有女，有老有少．看著他們認(rèn)真的晨練，我不禁感嘆：原來喜歡鍛煉的人真不少．
　　我獨(dú)自一人沿著沿海大道一直向漁滿港碼頭走去，吹著微微的海風(fēng)，欣賞著慢慢退去的海潮，看著那翩翩起舞的海鷗，海岸邊那爭(zhēng)相竟放的小黃花，從遙遠(yuǎn)海岸線那邊升起的太陽，不覺感到心曠神怡．有時(shí)興起，就拿出手機(jī)拍拍美麗的海景，發(fā)在朋友圈，讓朋友們也分享一下這美麗的海景．走到漁港碼頭，見那一排排的漁船�？吭诖a頭，大大小小不計(jì)其數(shù)，船上的國旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，好不壯觀！在碼頭觀賞了一會(huì)兒，我便又沿著原路返回．回到公司時(shí)剛好一個(gè)小時(shí)，身上也有微汗了．但感覺全身舒暢，精神飽滿．暗道：鍛煉一下，感覺還真不錯(cuò)．
　　轉(zhuǎn)眼一個(gè)月了，我堅(jiān)持每天早上5.30至6點(diǎn)起床，最少鍛煉一個(gè)小時(shí)，感覺沒有以前那偶爾的腰酸背脹了，工作起來也精神百倍．看來晨練是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)．接下來的日子，我會(huì)一直堅(jiān)持鍛煉，給自己一個(gè)棒棒的身體！

桿子客實(shí)名認(rèn)證

晨練可以抑制“三高”，更能增加體質(zhì)鍛煉，秋冬慢跑，春夏慢走，動(dòng)靜結(jié)合。

儂悟石

這是好辦法！帥總到時(shí)只剩，心氣高、收入高、壽命高、三高了！{:55_673:}{:55_673:}{:55_673:}

山泉水～

江湖水

{:55_700:}{:55_700:}{:55_673:}運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有益無害，難怪帥總最近常發(fā)海邊圖片！

藍(lán)妮

好帖，帥總用親身體檢，給中老年人一個(gè)溫馨的提示與提醒。
我也是從加拿大回來后，發(fā)現(xiàn)自己有些不對(duì)勁，一驗(yàn)也是血糖有高
而且自己也開始有自覺癥狀，比如口干口苦，信了那句：管住嘴，邁開腿
也開始了我的晨練和晚上下班后河邊走路的日子，現(xiàn)在也好的差不多了
想起有關(guān)糖尿病的一些危害和無奈，暗暗在心里說聲：好險(xiǎn)。
走路真好，體重降下來了，血糖也隨著正常，心情也就好好了。養(yǎng)生，照顧好
自己的身體，迫不及待呀

藍(lán)妮

{:55_673:}

藍(lán)妮

{:55_700:}

藍(lán)妮

{:55_694:}

藍(lán)妮

餐前血糖九點(diǎn)多，是有些高哦，帥總，加油哈