【麻塘養(yǎng)生】這5種食物暗藏“高脂陷阱”

小塘同學 · 發(fā)表于 2022-2-23 10:17:44

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　　如果說現(xiàn)代人看體檢報告時最抵觸哪個健康指標，血脂一定算一個。作為血管中的“頭號垃圾”，超標的血脂早已成為心腦血管病發(fā)作的主要推手。雖然人們都怕它，但它可最常見不過。
　　近日，覆蓋了353萬人次健康體檢數(shù)據(jù)的《北京市2020年度體檢統(tǒng)計報告》指出，血脂異常為檢出率最高的異常指標。

　　血脂升高，可能會有7種表現(xiàn)
　　《中國心血管病報告》顯示，中國至少有2億血脂異�；颊�，大多數(shù)人沒有明顯的不適癥狀，血管在不知不覺中受到破壞。因此，盡早發(fā)現(xiàn)高血脂的“蛛絲馬跡”更有助于我們預防疾病危害——

　　01頭暈、失眠、記憶力下降
　　這是高脂血癥常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感覺頭昏腦漲，早餐后可改善，午后極易犯困。
　　02身體出現(xiàn)黃色或棕紅色結節(jié)、斑塊
　　血脂超標時，眼瞼、手背、指關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)等部位會出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結節(jié)、斑塊或疹子。
　　03視力下降或失明
　　血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。
　　04食欲不振
　　形成脂肪肝或肝功能出現(xiàn)問題，造成食欲不振，也可能是高脂血癥的信號之一。
　　05反復發(fā)作的飽餐后短暫腹痛
　　可見于高脂血癥導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。
　　06經常耳鳴和重聽
　　高血脂會使較細窄的內耳血管變得更窄，并使其發(fā)生供血障礙。
　　07腿經常抽筋或小腿發(fā)涼、麻木
　　這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。如果感覺明顯加重，需及時進行血脂檢查。
　　飲食中的高脂陷阱
　　導致血脂異常很重要的一個原因，就是飲食的不節(jié)制、大吃大喝。但現(xiàn)在的人已經意識到了高脂飲食的危害，轉而追求清淡的飲食，可為何血脂還會升高呢?這可能是因為，您踏進高脂陷阱了——

　　01堅果食用超標
　　堅果主要含植物固醇，會抑制動物固醇的吸收，適量食用可以調節(jié)血脂，但超量食用堅果，總熱量增高，反而容易導致高血脂。
　　02水果吃太多
　　一些水果含糖量過高，如果食用過多，不僅會導致血糖升高，還容易增加大量脂肪儲備，引起血脂波動或上升。
　　03炒菜油太大
　　油主要含脂肪酸，特別是有一些油飽和脂肪酸較多，攝入過多就會增加甘油三酯、膽固醇，使肝臟代謝能力下降。
　　04主食不控制
　　在導致血脂增高的原因當中，有一項就是進食了過多碳水化合物。
　　這些過多的能量在人體內會轉變?yōu)橹荆绻矚g吃甜食，也要注意血脂問題。
　　05過度飲酒
　　長期過度飲酒也會對脂肪的代謝產生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝，肝臟對脂肪的代謝能力就下降了，所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。
　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院提醒大家，關于高血脂的3個誤區(qū)：
　　1、胖子才會得高血脂?
　　體型肥胖的人確實更容易中招，但瘦的人也不是絕對安全。
　　因為，瘦人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
　　2、血液黏稠就是高血脂?
　　血液黏稠說的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。
　　高血脂只是其中的一個原因，并不能把它們畫上等號。
　　3、血脂降低就能停藥?
　　降脂治療是長期的，當血脂降低至標準范圍時，也不能立即停藥。
　　因為生化報告里的參考值只是針對正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根據(jù)不同的危險分層，達到不同的降脂目標。